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貧乳の悩み・胸を大きくする方法

症状1

「胸が小さくて自信がない」

症状2

「愛される豊満なバストになりたい」

症状4

「胸が小さい分損してると思う」

乳房の膨らみというのは男性にはないものですから、女性らしさの象徴でもあります。

実際、胸が大きいというだけでも男性にとってはかなりのプラス評価になっています。もはやそれだけでもモテる要素、女の武器のひとつでもあります。

このページでは、胸の小ささに悩む女性のための有益な情報、胸を大きくする方法をまとめています。



バストを大きくする方法

バストアップにとくに効果的な方法は次の4つです。
バストアップに必要なこと 1、胸を大きくする食事・栄養を摂る
2、胸の筋肉トレーニングをする
3、バストアップマッサージをする
4、豊胸手術をする
上から順番に解説していきます。

1、胸を大きくするのに効果的な栄養素

バストアップに役立つ食べ物・栄養素はどれか一つだけを極端に摂取するよりもどれもバランス良く摂取することでより効果が期待できます。

また、それらの栄養素を摂取したうえで胸筋を鍛える運動を一緒におこなうとさらにバストアップ効果があります。

大豆製品
イソフラボン
大豆にはイソフラボンという女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをする栄養素が含まれています。
女性ホルモンのエストロゲンは女性らしい丸みや柔らかい体を作る働きがあり胸を大きする作用もあります。

豆腐や納豆、豆乳などを日常的に食べることで女性らしい体を作ることを手助けします。


キャベツ
イソフラボン
キャベツには「ボロン」という成分が含まれています。このボロンは別名「ホウ素」とも呼ばれます。

ボロンはミネラルの一種で、摂取すると卵巣での女性ホルモンのエストロゲンの分泌を活性化させます。

ボロンを摂ると血液中のエストロゲン濃度が2倍になるとされています。

その結果、乳腺が発達し脂肪がつくことでバストアップにつながるのです。
また、その他にも美肌や更年期障害の改善にもなるとされています。


鶏モモ肉
イソフラボン
鳥のもも肉がバストアップに良いとされるのは、タンパク質、アミノ酸、コラーゲンが含まれているからです。
タンパク質は、女性ホルモンの分泌を促進しさらに筋肉を作るもとになります。

アミノ酸は、ホルモンバランスを安定させます。
コラーゲンは、胸と大胸筋をつなぐクーパー靭帯の補強に役立ちます。


プラエリア
イソフラボン
プラエリアは植物性エストロゲンが多く含まれていて、女性ホルモンのエストロゲンの代用をしてくれます。 また、美肌や美容に役立ちます。

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2、胸を大きくするのに鍛えるべき筋肉とは

筋トレ
・バストアップにつながる鍛えた方が良い胸の筋肉

大胸筋はバストの土台を支える役割をしています。
大胸筋が衰えると胸が垂れてしまい、バストトップが下がり胸が小さく見えます。

小胸筋は胸の上部の筋肉で胸を引き上げる役割があります。
ここを鍛えることで胸が上がり大きく見えます。また、小胸筋は酸素や栄養素、女性ホルモンを胸に送る役割を担っている部位でもあります。

胸鎖乳突筋は首から胸につながっている筋肉です。
胸鎖乳突筋を鍛えることで胸を持ち上げる効果があります。
バスト

バストアップにオススメな筋肉トレーニングはこの2つ

胸筋のトレーニングをすることは、筋肉が大きくなるだけではなく、血流が良くなることでバストに必要な栄養をスムーズに送る役割もあります。

また、血流が良くなると美肌やアンチエイジングにもなりますのでオススメです。

1、合掌のポーズ
これはもっとも手軽におこなえて効果が出やすいトレーニングです。
合掌
合掌ポーズトレーニングのやり方 1、地面と腕が水平になるようにして、胸の前で手のひらを合わせます。
2、両手を押した状態を10秒間キープします。
3、ゆっくり息を吐きながら腕を前に伸ばします。
4、これを10セット行います。

2、腕立て伏せ
腕立て伏せは、バストアップにとても効果的です。バストアップ目的の腕立て伏せは、膝をついた状態でも十分効果があります。
腕立て
腕立て伏せのやり方 1、肩幅よりも広く両手を開く。
2、両膝はつけてもOK。(その際、つま先は上げた状態にする)
3、ゆっくり息を吐きながら腕を前に伸ばします。
4、斜め下を見て息を吐きながら体を深く下げる。
5、体を吸いながら体をあげる。
6、10〜15回を3セットおこなう。

3、胸を大きくするのに効果的なマッサージ

バストアップに効果的なマッサージは、わきの下のリンパやバストを支えている胸筋を刺激してあげることです。

毎日おこなうようにしましょう。その際に専用のクリームを使用すると効果的です。

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バストアップに効果的なマッサージのやり方 1、左胸の上の大胸筋に右手を当てて、4本の指で内側かららせんを描きながらワキの下までリンパを流します。
マッサージ1
2、バストの下から両手の4本の指を使い引き上げるようにワキの下へとリンパを流します。
マッサージ2
3、手のひらを軽く丸め。両手で片方ずつバスト全体をもち下から上へ叩き上げます。

※これを3セットおこないます。


豊胸手術で胸を大きくする

バストを物理的に大きくするには豊胸手術という方法もあります。

豊胸手術といっても3種類のやり方がありますので、自分に合ったものを選びましょう。

また、豊胸手術をおこなう際は、カウンセリングを1つのクリニックだけに絞らずに複数おこなうことで失敗を減らすことができます。

豊胸手術には3種類ある 1、シリコンバックを入れる手術
2、脂肪注射をする手術
3、ヒアルロン酸注入
それぞれの特徴や費用の違いは下記の通りです。

シリコンバッグ 脂肪注入 ヒアルロン酸注入
特徴1 希望の大きさにできる 希望の大きさにできないこともある 希望の大きさにできないこともある
誰でも受けられる? 可能 脂肪が取れないとできない ほぼ可能
触った時に人にばれる? ばれることがある あまりばれない ばれることがある
アルブチン
費用 28万円~130万円
(クリニックによって差があります)
35万円~168万円
(クリニックによって差があります)
8万円~150万円
(クリニックによって差があります)
通院回数 3回程度 3回程度 通院不要
必要な休み日数 1週間 3日間 休み不要
リスク バストが硬くなることがある
しこりができることがある しこりができることがある
デメリット 完成まで1年間かかる。
シリコンバッグが破損する可能性がある。
体脂肪率17%以上必要。
痩せてしまうとバストも小さくなってしまう。
効果を維持するためには1,2年ごとに定期的な通院が必要。長期的に治療をつづけていくと費用は手術よりも高くなる
手軽さ
★★ ★★★

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バストの大きさが決まる原因

バストの大きさが決まるのは次の3つの要因があります。

・遺伝
遺伝
顔や体格や、体質が遺伝をするように胸の大きさも遺伝します。
ただし、これは絶対というわけでもありません。

胸が大きな母の娘の胸が小さかったり、胸が小さい母の娘の胸が大きいなんてこともよくあります。
そういったことは生活習慣や環境などの後天的な要素で決まります。


・生活習慣やホルモンバランス
生活
人間の体は日々の食生活や生活習慣、運動習慣などで作られています。バストも例外ではありません。これらの要素が蓄積されバストの大きさを左右することにもなります。

また、女性ホルモンのエストロゲンは女性らしい丸みや柔らかい体を作る働きがあります。

これらが十分に分泌されないと女性らしい体つきにならず胸の大きさにも影響します。


・第二次成長時期(思春期)のホルモンバランス
成長期
第二次成長時期に性ホルモンが発生することで体も大人へと成長していきます。
この期間に栄養がとれていなかったり、睡眠不足などを続けていると体の発達にも影響をきたします。

逆にこの時期に意識的に大豆製品、生キャベツ、鳥もも肉などを摂ったり、質の良い睡眠を継続することで胸の発育を促します。



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